5つの愛の言葉テスト：私のラブランゲージは何？

目次

• なぜ愛の言葉テストをするの？
• 5つの愛の言葉テスト
• 肯定的な言葉 (Words of Affirmation)
• 充実した時間 (Quality Time)
• 贈り物 (Gifts)
• 奉仕の行為 (Acts of Service)
• 身体的な触れ合い (Physical Touch)
• 愛の言葉テストに関するよくある質問

なぜ愛の言葉テストをするの？

愛の言葉テストは、ゲイリー・チャップマン博士（Gary Chapman, Ph.D.）が長年の臨床経験をもとに考案したものです。カップルの関係を、次の5つの「愛の言葉」に整理しました。

恋愛では、お互いが同じ愛の言葉を話せれば、二人とも十分に愛を感じられます。反対に、共通する愛の言葉がなければ、恋愛や結婚は異なる国から来た二人が別々の言語で会話するようなものです。

一方が真剣に気持ちを伝えていても、「言葉が通じない」ために相手が十分に理解できず、「愛されていると感じられない」「もう愛されていない」といった問題につながることがあります。

ただし、たとえ二人の愛の言葉が違っていても、学ぶことで調整し、関係を改善できます。

チャップマン博士の理論では、誰にでも最も大切な愛の言葉が一つあり、簡単なテストで見つけられます。自分とパートナーの主な愛の言葉が違うなら、相手に伝わる言葉で愛情を表すことを試してみましょう。そうすればパートナーも十分に愛を感じられます。

たとえば、相手の愛の言葉が「奉仕の行為（Acts of Service）」で、自分の愛の言葉が「身体的な触れ合い（Physical Touch）」なら、相手に愛を感じてもらうには、家事を手伝う、食料品を買う、用事を代わりに済ませる …… といった行動で相手のニーズを満たす必要があります。一方で、パートナーが手をつないだり抱きしめたりしてくれれば、自分も大切にされていると感じられるでしょう。

5つの愛の言葉テスト

愛の言葉は、チャップマン博士の理論に沿って文章から自分で判断することもできますが、人気の《愛の言葉オンラインテスト》をパートナーと一緒に試すこともできます！

以下の記述を読み、最も当てはまり、共感できる項目を見つけてください。

選ぶ基準は次のとおりです。あなたはどのように愛を表現しますか？関係の中で何をよく不満に思いますか？よく求めること、またはパートナーに毎日してほしいと特に願うことは何ですか？

あなたのニーズに最も多く当てはまり、最も共感できるカテゴリーが、主な愛の言葉です。

主な愛の言葉が二つ以上あると感じたら、上の手順で選び直し、一つ、またはどうしても分けられない二つまで絞り込んでください。

肯定的な言葉 (Words of Affirmation)

• 愛する人から肯定されると、愛されていると感じる
• 褒め言葉や肯定の言葉が書かれたメモをもらうのが好き
• 愛する人に「きれい」「魅力的」「品がある」と言われるのが好き
• 愛する人が自分の成果を褒めてくれるのが好き
• 愛する人から優しい言葉をかけてもらうのが好き
• パートナーからの称賛を大切にし、批判されることはできるだけ避けたい
• 誕生日にパートナーが特別な言葉をかけてくれると、愛されていると感じる
• 愛する人に外見を褒めてもらうのが好き
• パートナーが感謝を伝えてくれると、愛されていると感じる
• 毎日、肯定的な言葉が必要（例：愛する人が自分の尽力や努力に感謝を伝えてくれる）
• パートナーから感謝を伝えてもらうのが好き

充実した時間 (Quality Time)

• 時間があれば愛する人を訪ね、一緒に過ごすのが好き
• 自分にとって特別な人と二人きりで過ごすのが好き
• 愛する人と一緒に出かけるのが好き
• 愛する人と一緒にいるのが好き
• 愛する人と同じことを一緒にするのが好き
• パートナーと話したり一緒に何かをしたりすると、親しさを感じる
• パートナーが真剣に話を聞き、興味を示してくれるのが好き
• 自分にとって特別な人と買い物や旅行に行くのが好き
• パートナーと話すとき、相手が目を見てくれるのが好き
• パートナーが口を挟まず、辛抱強く話を聞いてくれることに感謝している
• パートナーに大切にされている感覚がとても好き

贈り物 (Gifts)

• 贈り物をもらうのが大好き
• 愛する人や尊敬する人から贈り物をもらうと、愛されていると感じる
• 愛の具体的な象徴である贈り物は、自分にとって重要だ
• 愛する人からの贈り物をもらうのが好き
• 大きな贈り物一つより、小さな贈り物をたくさんもらうほうが感動する
• 自分にとって特別な人から贈り物をもらうのが好き
• パートナーが誕生日プレゼントをくれると、愛され、大切にされていると感じる
• パートナーが贈り物をくれると、自分のニーズを考えてくれたとわかる
• 愛する人が特別な日を覚えていて贈り物をくれることに感謝している
• 愛する人が特別な理由なく贈り物をくれると、とても嬉しい
• 愛する人からの贈り物は、いつも特別に大切にする

奉仕の行為 (Acts of Service)

• パートナーが実際的な助けをしてくれるたびに、愛されていると感じる
• パートナーが何かを手伝ってくれると、愛されていると感じる
• パートナーの行動は、言葉よりも自分を感動させる
• パートナーが無理をしてでも自分のために何かをしてくれると、強く愛を感じる
• パートナーの奉仕的な行動によって、愛されていると感じる
• 愛する人が仕事を終えるのを手伝ってくれると、愛されていると感じる
• 自分にとって特別な人が多くをしてくれることに、とても感謝している
• パートナーに世話をしてもらう感覚がとても好き
• パートナーが家事を手伝ってくれると、愛されていると感じる
• 愛する人が気にかけて、家事を手伝ったりパンを買ってきてくれたりするのが好き
• パートナーが自分の頼んだことを進んでしてくれると、愛されていると感じる

身体的な触れ合い (Physical Touch)

• パートナーが体に触れてくれると、愛されていると感じる
• 抱きしめられる感覚が好き
• 愛する人や尊敬する人が肩を抱いてくれると、愛されていると感じる
• 自分にとって特別な人とハイタッチや手つなぎするのが好き
• 好きな人とよく触れ合うと、その人との親しさを感じる
• 抱きしめられると相手との親しさを感じ、自分が大切な存在だと思える
• 愛する人がそばを通るとき、わざと体を触れ合わせてくる感覚が好き
• 好きな人が体に触れてくれると、とても嬉しい
• 毎日、身体的な触れ合いが必要
• 最も親しい人と手をつなぎ、抱きしめ、キスするのが好き
• 自分にとって特別な人が体に触れてくれると、安心感がある

愛の言葉テストに関するよくある質問

Q：愛の言葉は「二人」が共通の言葉を持つ必要があるなら、愛する人と一緒にテストをしたほうが意味がありますか？

A：そのとおりです！恋愛では、お互いが相手の愛の言葉を知り、相手に伝わる愛の言葉を「話す」ことが最も効果的です。

Q：愛の言葉は変わることがありますか？

A：あります。愛の言葉は、時間の経過や環境の変化などにより変わることがあります。必要に応じて、一定期間ごとにパートナーと一緒にテストし直すことをおすすめします。

Q：三つ、あるいはそれ以上の愛の言葉を得意とすることはありますか？

A：チャップマン博士の理論によれば、誰にでも最も主な愛の言葉が一つと、副次的な愛の言葉が一つあります。テスト結果で主な愛の言葉が二つを超える場合は、選び分ける手順に従って再度分析してください。

Mindy
臨床心理学修士。臨床心理師資格（心理字第2802号）を保有。病院の精神科および小児精神科で実習経験があり、専門は精神力動的心理療法、サイコドラマ、認知行動療法。心理学の知識普及に関心を持ち、心理学コンテンツの顧問およびメンタルヘルス講座の講師を務める。