編集： O編集部 | 2023-02-14

「愛着理論テスト」あなたとパートナーの愛着スタイル

こちらの記事もご覧ください：愛着理論とは？愛着理論は人との関わり方にどう影響する？

まずは愛着理論テストであなたとパートナーの愛着スタイルを知り、続けて解説を読みましょう。

パートナーが	自分が安定型愛着の場合
安定型愛着	お二人とも安定型愛着です。親密で信頼できる関係を築けると信じ、必要を伝え、相手に共感し、効果的に話し合って衝突を和らげる力があります。その強みを生かして関係を育ててください。違いや外的な要因による摩擦や衝突は、どんな関係にもあります。相手を信頼できるチームメイトと捉え、一緒に課題へ向き合えば、幸せな関係を築けるでしょう。
不安型愛着	不安型愛着のあなたへ：安定型愛着のパートナーに出会えたことは喜ばしいことです。愛着理論の観点では、相手は簡単にあなたを見捨てたり、あなたに耐えられなくなったりはしません。関係のしなやかさを信じ、自分の考えや必要を整理して、穏やかに伝える練習をしましょう。そうすれば相手もあなたの本当の気持ちを理解できます。相手があなたの理想どおりの方法で応えてくれるとは限りません。相手にも価値観や難しい事情があります。理想の方法にこだわるより、相手なりの愛情表現を受け止め、楽しむ練習をしてください。少しずつ、望んでいた幸せを感じられるはずです。安定型愛着のあなたへ：パートナーは不安型愛着です。強いストレスがあるとき、生理前後、または二人に変化が起きたとき、不安やいら立ちを見せるかもしれません。それでも、あなたが安定してそばにいれば、相手は少しずつ落ち着けます。パートナーは関係に不安を感じやすく、感情的な反応に戸惑うこともあるでしょう。そのときは、相手の必要を継続して忍耐強く理解してください。二人に合う付き合い方がきっと見つかります。
回避型愛着	回避型愛着のあなたへ：安定型愛着のパートナーに出会えたことは喜ばしいことです。完璧な人はいませんが、安定型愛着のパートナーは、あなたが望む関係を一緒につくれる可能性が最も高い相手です。この関係では、相手とある程度の親密さを保つ練習をしてください。自分の必要を伝え、二人に合う付き合い方を一緒に話し合い、探す機会を相手に渡しましょう。最初から完璧なパートナーは存在しません。相手を魂の伴侶にしていけるのです。安定型愛着のあなたへ：パートナーは回避型愛着です。あまりロマンチックではないかもしれませんが、その人なりの方法で関係を大切にしています。分かりにくいこともあるので、辛抱強く見てください。愛情を感じたときは肯定を伝え、あなたが相手を大切に思い、認めていることが伝わるようにしましょう。二人に合う付き合い方を探すには時間がかかるかもしれません。その過程で相手の考えと自立を尊重すると、より円滑に話し合えます。
混乱型愛着	混乱型愛着のあなたへ：安定型愛着のパートナーに出会えたことは喜ばしいことです。完璧な人はいませんが、安定型愛着のパートナーは、あなたが望む関係を一緒につくれる可能性が最も高い相手です。二人に合う付き合い方を探すには時間がかかります。自分が望むことや大切にしていることを、できるだけ明確に具体的に伝えてください。話し合いが円滑になります。安定型愛着のあなたへ：パートナーは混乱型愛着です。二人に合う付き合い方を探すには時間がかかるでしょう。観察力と共感力を生かして、パートナーが関係に何を期待し、何を必要としているかを理解し、あなた自身の期待と必要も直接伝えてください。明確に話し合うほど、関係の助けになります。

パートナーが	自分が不安型愛着の場合
安定型愛着	安定型愛着のあなたへ：パートナーは不安型愛着です。強いストレスがあるとき、生理前後、または二人に変化が起きたとき、不安やいら立ちを見せるかもしれません。それでも、あなたが安定してそばにいれば、相手は少しずつ落ち着けます。パートナーは関係に不安を感じやすく、感情的な反応に戸惑うこともあるでしょう。そのときは、相手の必要を継続して忍耐強く理解してください。二人に合う付き合い方がきっと見つかります。不安型愛着のあなたへ：安定型愛着のパートナーに出会えたことは喜ばしいことです。愛着理論の観点では、相手は簡単にあなたを見捨てたり、あなたに耐えられなくなったりはしません。関係のしなやかさを信じ、自分の考えや必要を整理して、穏やかに伝える練習をしましょう。そうすれば相手もあなたの本当の気持ちを理解できます。相手があなたの理想どおりの方法で応えてくれるとは限りません。相手にも価値観や難しい事情があります。理想の方法にこだわるより、相手なりの愛情表現を受け止め、楽しむ練習をしてください。少しずつ、望んでいた幸せを感じられるはずです。
不安型愛着	あなたもパートナーも不安型愛着です。二人とも関係に不安を感じやすいため、けんかの際は感情の揺れが大きくなるかもしれません。言い争いで相手を侮辱する言葉を口にしないよう気をつけてください。一方で、二人とも関係を大切にし、多くの力を注ぐ意欲があります。衝突の後には仲直りし、お互いを大切に思っていると確認してください。時間をかけてすり合わせれば、二人に合う付き合い方が見つかります。
回避型愛着	回避型愛着のあなたへ：不安型愛着のパートナーとは、一人が逃げ、一人が追う関係になりやすいものです。同じけんかの形に再び陥ったと気づいたら、第三者の視点でパートナーが何を必要としているか考えてみてください。相手の必要を満たせないと感じたときは、理性的に穏やかに話し合いましょう。パートナーを大切に思っていることと、自分の本当の気持ちを伝えてください。相手はあなたの状態を本当に理解していないこともあります。理解が深まるほど、同じけんかを繰り返さずに済みます。不安型愛着のあなたへ：回避型愛着のパートナーとは、一人が追い、一人が逃げる関係になりやすいものです。同じけんかの形に再び陥ったと気づいたら、まずは落ち着いてください。パートナーが一人の時間を必要とし、それを自分を大切にしていないように感じたら、「性格」と「大切に思う気持ち」を分けて考えてください。相手の言動は、あなたを愛しているかどうかではなく、その人の性格や別の必要による場合があります。パートナー以外の趣味や生活圏も保ちましょう。自信があるほど、相手の言動を客観的に見られます。
混乱型愛着	混乱型愛着のあなたへ：恋愛に何を求めているのか分からないと感じることが多いなら、自分を知ることが最初の一歩です。専門的な支援を使い、望む暮らしや関係の形をより効率よく理解してみてください。なぜパートナーと衝突しがちなのか分からないなら、相手の訴えに妥当な部分がないか考え、納得できる点を調整してみましょう。不安型愛着のあなたへ：関係の中で不安になったときは、相手があなたを不安にしているのか、その不安感が自分の内側から来ているのかをまず区別してください。パートナーがあなたの必要に応え、感情を落ち着かせようとしているのに不安が続くなら、自分や他者への不信感が原因かもしれません。専門的な支援を受けて自分を理解し、癒やすことも考えてください。感情的な必要があるのは自然なことです。自分の必要の伝え方と、他者の愛情の受け取り方を学べばよいのです。

パートナーが	自分が回避型愛着の場合
安定型愛着	安定型愛着のあなたへ：パートナーは回避型愛着です。あまりロマンチックではないかもしれませんが、その人なりの方法で関係を大切にしています。分かりにくいこともあるので、辛抱強く見てください。愛情を感じたときは肯定を伝え、あなたが相手を大切に思い、認めていることが伝わるようにしましょう。二人に合う付き合い方を探すには時間がかかるかもしれません。その過程で相手の考えと自立を尊重すると、より円滑に話し合えます。回避型愛着のあなたへ：安定型愛着のパートナーに出会えたことは喜ばしいことです。完璧な人はいませんが、安定型愛着のパートナーは、あなたが望む関係を一緒につくれる可能性が最も高い相手です。この関係では、相手とある程度の親密さを保つ練習をしてください。自分の必要を伝え、二人に合う付き合い方を一緒に話し合い、探す機会を相手に渡しましょう。最初から完璧なパートナーは存在しません。相手を魂の伴侶にしていけるのです。
不安型愛着	不安型愛着のあなたへ：回避型愛着のパートナーとは、一人が追い、一人が逃げる関係になりやすいものです。同じけんかの形に再び陥ったと気づいたら、まずは落ち着いてください。パートナーが一人の時間を必要とし、それを自分を大切にしていないように感じたら、「性格」と「大切に思う気持ち」を分けて考えてください。相手の言動は、あなたを愛しているかどうかではなく、その人の性格や別の必要による場合があります。パートナー以外の趣味や生活圏も保ちましょう。自信があるほど、相手の言動を客観的に見られます。回避型愛着のあなたへ：不安型愛着のパートナーとは、一人が逃げ、一人が追う関係になりやすいものです。同じけんかの形に再び陥ったと気づいたら、第三者の視点でパートナーが何を必要としているか考えてみてください。相手の必要を満たせないと感じたときは、理性的に穏やかに話し合いましょう。パートナーを大切に思っていることと、自分の本当の気持ちを伝えてください。相手はあなたの状態を本当に理解していないこともあります。理解が深まるほど、同じけんかを繰り返さずに済みます。
回避型愛着	あなたもパートナーも回避型愛着です。衝突は激しい口論より、冷戦のようになりやすいかもしれません。二人とも自立して暮らす力があるため、衝突が深刻でないうちに、離れることを問題の解決策に選びがちです。お互いをすてきな人だと思っているなら、関係を諦める判断を急がず、親しさと息の合う関係を育む時間をもっと取ってください。
混乱型愛着	混乱型愛着のあなたへ：恋愛に何を求めているのか分からないと感じることが多いなら、自分を知ることが最初の一歩です。専門的な支援を使い、望む暮らしや関係の形をより効率よく理解してみてください。なぜパートナーと衝突しがちなのか分からないなら、相手の訴えに妥当な部分がないか考え、納得できる点を調整してみましょう。回避型愛着のあなたへ：自分が逃げ出したくなっていると気づいたら、その感覚は事実そのものではないと自分に言い聞かせてみてください。最初に相手をすてきだと思っていたなら、突き放すと後悔するかもしれません。パートナーを否定的に見やすいなら、相手の良い面にも目を向けてください。最初から完璧なパートナーは存在しません。相手を魂の伴侶にしていけるのです。

パートナーが	自分が混乱型愛着の場合
安定型愛着	安定型愛着のあなたへ：パートナーは混乱型愛着です。二人に合う付き合い方を探すには時間がかかるでしょう。観察力と共感力を生かして、パートナーが関係に何を期待し、何を必要としているかを理解し、あなた自身の期待と必要も直接伝えてください。明確に話し合うほど、関係の助けになります。混乱型愛着のあなたへ：安定型愛着のパートナーに出会えたことは喜ばしいことです。完璧な人はいませんが、安定型愛着のパートナーは、あなたが望む関係を一緒につくれる可能性が最も高い相手です。二人に合う付き合い方を探すには時間がかかります。自分が望むことや大切にしていることを、できるだけ明確に具体的に伝えてください。話し合いが円滑になります。
不安型愛着	不安型愛着のあなたへ：関係の中で不安になったときは、相手があなたを不安にしているのか、その不安感が自分の内側から来ているのかをまず区別してください。パートナーがあなたの必要に応え、感情を落ち着かせようとしているのに不安が続くなら、自分や他者への不信感が原因かもしれません。専門的な支援を受けて自分を理解し、癒やすことも考えてください。感情的な必要があるのは自然なことです。自分の必要の伝え方と、他者の愛情の受け取り方を学べばよいのです。混乱型愛着のあなたへ：恋愛に何を求めているのか分からないと感じることが多いなら、自分を知ることが最初の一歩です。専門的な支援を使い、望む暮らしや関係の形をより効率よく理解してみてください。なぜパートナーと衝突しがちなのか分からないなら、相手の訴えに妥当な部分がないか考え、納得できる点を調整してみましょう。
回避型愛着	回避型愛着のあなたへ：自分が逃げ出したくなっていると気づいたら、その感覚は事実そのものではないと自分に言い聞かせてみてください。最初に相手をすてきだと思っていたなら、突き放すと後悔するかもしれません。パートナーを否定的に見やすいなら、相手の良い面にも目を向けてください。最初から完璧なパートナーは存在しません。相手を魂の伴侶にしていけるのです。混乱型愛着のあなたへ：恋愛に何を求めているのか分からないと感じることが多いなら、自分を知ることが最初の一歩です。専門的な支援を使い、望む暮らしや関係の形をより効率よく理解してみてください。なぜパートナーと衝突しがちなのか分からないなら、相手の訴えに妥当な部分がないか考え、納得できる点を調整してみましょう。
混乱型愛着	二人とも混乱型愛着です。一人でしっかり暮らせますが、関係に入ると、相手に大切にされたい気持ちと、より深い親密さが傷つけるかもしれないという恐れの間で揺れます。そのため、何を望んでいるのか相手に伝わりにくく、ときには自分たちにも分からなくなります。自分を知ることが、関係のためにできる最初の一歩です。専門的な支援を使い、望む暮らしや関係の形、相手との伝え方をより効率よく理解してみてください。

Mindy
臨床心理学修士、臨床心理師資格保有者（心理字第2802号）。病院の精神科・児童精神科で実習し、精神力動的心理療法、心理劇、認知行動療法を専門としています。心理学の知識普及に取り組み、心理学コンテンツの顧問、メンタルヘルス講座の講師を務めています。

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