manual

หัวใจคุณนั้น มีภูมิคุ้มกันแบบไหน

เวลามีบางอย่างมากระทบใจ หัวใจเราก็เหมือนร่างกาย ที่ค่อย ๆ สร้าง “เม็ดเลือดขาวทางอารมณ์”ขึ้นมา วันนี้หัวใจของคุณปกป้องตัวเองแบบไหนกันนะ


<p style="text-align:center;margin-bottom:0.375rem" >เวลามีบางอย่างมากระทบใจ
หัวใจเราก็เหมือนร่างกาย ที่ค่อย ๆ สร้าง </p><p style="text-align:center;margin-bottom:0.375rem" >“เม็ดเลือดขาวทางอารมณ์”ขึ้นมา
วันนี้หัวใจของคุณปกป้องตัวเองแบบไหนกันนะ</p>

ถอยออกมา 1 ก้าว เพื่อจะได้มองเห็นว่าเกิดอะไรขึ้น

ให้เวลา และค่อยๆพูดคุยกันแบบผู้ใหญ่

คุณมองเห็นความผิดพลาด แต่ก็ยังรู้สึกรักในเวลาเดียวกัน

เปิดใจคุยกัน ว่าคุณไม่ค่อยโอเค

พยายามสงบสติ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ไว้ก่อน

คำถามที่ 6

เมื่อคนที่คุณรัก
ทำให้คุณเสียใจ

ถามตัวเองว่าเราถนัดแบบไหน และควรทำอะไรดี

ชื่นชม แต่ไม่กดดันตัวเอง เพราะเราก็เติบโตขึ้นเช่นกัน

ศึกษาว่าเขาทำอย่างไร

ดูไว้ให้เป็นแรงผลักดัน

ยินดีกับเขาด้วย

คำถามที่ 5

เมื่อคุณเห็นคนอื่นๆ
กำลังประสบความสำเร็จ

ไปโฟกัส จุดที่ยังควบคุมได้แทน

ทำใจแล้วยอมรับถึงความผิดพลาด แล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง

ไม่เป็นไร เพราะมีแผนสำรองไว้แล้ว

ตั้งสติ แล้วรีบหาวิธีแก้ไข

ปล่อยให้มันเป็นไปตามที่มันควรจะเป็น

คำถามที่ 3

วันที่ทุกอย่าง
ไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้

เก็บไปคิด จนหาคำตอบได้ว่าทำไมเพื่อนถึงพูดแบบนั้น

แม้จะเสียใจไปบ้าง แต่ก็ไม่ได้ลุกหนีไปไหน

พยายามทำความเข้าใจ และมองในมุมเพื่อน

บอกเพื่อนไปตรงๆ ว่าคุณรู้สึกแบบไหน

ทำตัวปกติไปก่อน เพราะไม่อยากให้บรรยากาศตึงเครียด

คำถามที่ 2

เมื่อคำพูดของเพื่อน ทำให้คุณรู้สึก
แย่ โดยที่เขาไม่รู้ตัว และไม่ได้ตั้งใจ

พูดคุยและทำความเข้าใจกับตัวเองก่อน

เลือกสิ่งที่คุณสบายใจ ถึงแม้มันจะไม่ได้สมบูรณ์แบบที่สุดก็ตาม

ค่อยๆเปรียบเทียบอย่างละเอียด

เลือกตามความรู้สึกที่ใช่

ขอคำปรึกษาจากคนรอบข้าง  / คนที่ไว้ใจ

คำถามที่ 8

เมื่อต้องตัดสินใจเลือก
เส้นทางสำคัญในชีวิต

เขียนระบายความรู้สึกในไดอารี่

ปลดปล่อยอารมณ์ ร้องไห้ หรือระบายให้เต็มที่

ทำ Social detox เพื่ออยู่กับตัวเองให้เต็มที่

อดทน และพยายามทำต่อให้เสร็จ

ปลอบใจตัวเองโดยการทำสิ่งที่ชอบ

คำถามที่ 4

เมื่อคุณเหนื่อยมาก
จนอยากหายไปสักพัก

ครั้งนี้ไม่ได้ว่าอะไร แต่จะจำไว้ให้ดี และอย่าให้มีโอกาสหน้า

เรารู้ตัวเองก็พอ ใครจะคิดแบบไหนก็ไม่เป็นไร

ลองถอยออกมา แล้วพิจารณาว่าควรอธิบายอย่างไร

อธิบายให้ฟังทันที

ปล่อยไปก่อน  เพราะไม่อยากให้บานปลาย

คำถามที่ 1

ถ้าใครบางคนเข้าใจคุณผิด

ใช้เป็นแรงผลักดัน/แรงบันดาลใจให้ตัวเอง

โอบกอดตัวเองในวันที่ความรู้สึกผิดกลับมาอีกครั้ง

ทบทวนว่ามันเกิดอะไรขึ้น และเรียนรู้อะไรไปบ้าง

รู้สึกอยากจะแก้ไขหรือทำให้ดีขึ้น

เข้าใจและยอมรับ ว่ามันเกิดขึ้นและผ่านไปแล้ว

คำถามที่ 7

เมื่อคุณเผลอคิดถึง
ความผิดพลาดในอดีต
